Miks on lihased tervise ja rühi jaoks olulised Lisaks jagan 5 harjutust, mis parandavad su rühti.   Tänapäevases istuvas maailmas keskenduvad…

Kui iga-aastane pidustustejärgne raskus vajutab kaalunumbri ja kehva meeleolu põhja, siis tea, et Sa ei ole üksi, sest peaaegu kolm…

    Istuv töö ning vähene füüsiline aktiivsus on paljude terviseprobleemide üks peamisi allikaid. Hoolimata sellest, et kontoritreening on ülemaailmselt…

Kuidas ärevus treeningul muuta supervõimeks Ärevust püüame enamasti ju vältida. Mida rohkem, seda enam võib see meid hoopis jälitada. Personaaltreener…

Kõik algab väikesest otsusest ehk miniotsusest, mille teeme tavaliselt vähem kui minutiga ning mis aitab meil eesmärke saavutada. Miniotsustega teeme…

Personaaltreeneri pilk: sotsiaalne ärevus jõusaalis on liigagi levinud Jõusaalis käimine on palju muutunud – riietutakse teistmoodi ja paljud jäädvustavad iga…

Kõik algab väikesest otsusest. Kutsume neid Miniotsusteks. Miniotsusteks on kõik väikesena näivad otsused, mille teeme tavaliselt vähem kui minutiga ja…

1980ndatel ja 90ndatel muutis arvuti revolutsiooniliselt töökoha tootlikkust, kuid see tõi kaasa ka kontoritööga seotud valu järsu suurenemise.   Halb…

Meie asutaja Susie-Ann on personaaltreenerina töötanud üle 10 aasta 4 erinevas riigis ning külastanud oma elu jooksul üle 100 erinva…

Pühade perioodil seostuvad meile rahuaeg ning pere ja lähedastega koos ajaveetmine, aga osadele ka  ülesöömine, stress ja paratamatu kaalutõus. Peale…

Töötajate heaolu toetamine ei ole pelgalt heade kavatsustega ettevõtmine; see on töötajate rahulolu, tootlikkuse ja säilitamise oluline tegur. Töötajad, kellel…

Aina enam kogub populaarsust tervisenädala läbiviimine ettevõtetes. Paljudel töökohtadel viiakse seda läbi juba mitu korda aastas ning osades isegi virtuaalsel…

  Et olla hea treener ja koolitaja, tuleb anda ka oma vaimule ja kehale tööd. See on selge. Mida kauem…

Ajajuhtimine ja harjumused mängivad olulist rolli meie igapäevaelus ja töös. Nende oskuslik haldamine aitab saavutada paremat enesedistsipliini, läbi mille oleme…

168 tundi oma unistuste elu ehitamiseks   Enne kui saame rääkida ajajuhtimisest, peame rääkima aja kulutamisest.   Inimene, kes elab…

Head treenerid vastavad küsimusele, “kuidas sa tegid temast SELLISE sportlase?”, vastusega “ma ei teinudki.”.   Tõsiasi on, et treenerit ja…

Lihasmassi kasvatamine, kortisooliga toimetulemine, tugev immuunsüsteem, kvaliteetne uni, hea enesetunne ja füüsiline vorm on põhjused, miks me teeme trenni, käime…

Uskuge või mitte, aga ma olen suur magusasõber. Kohe nii suur, et mu elus on olnud perioode, kus suhkur on…

Firmafitness on tänaseks treeninud ja koolitanud inimesi ligi kümme aastat ning selle aja jooksul oleme märganud, et kuigi inimeste soovid…

Ergonoomilised töökohad on tõestanud oma kasutegureid vigastuste vähendamisel ja vältimisel ning füüsilise efektiivsuse suurendamisel. Täna pühenduvad paljud töökohad ergonoomiliste töökohtade…

Aprilli teatakse kui paastukuud ning see ei ole juhus – just kevad on parim aeg paastuda, sest nii võimaldame kehal…

Selleks, et olla terviklik ja produktiivne oma ettevõtmistes, on vaja õnnelikke töötajaid.  Üks võimalus selleks on tervisenädala korraldamine. See ei…

Viimastel aastatel on kogunud populaarsust tervisenädala läbiviimine ettevõtetes ja seda põhjusega. Vaimse tervise häired põhjustavad aina enam töölt puudumisi ning…

Ebapiisav (vähem kui 7–8 tundi päevas) või halva kvaliteediga uni suurendab kõrge vererõhu, kolesterooli ja ateroskleroosi (arteritesse kogunevad rasvaladestused) tõenäosust.…

Meie asutaja Susie-Ann on elanud ja töötanud mitmetes välisriikides alates Saksamaast kuni Mehhikoni välja. Erinevates kultuuriruumides on teda vastu võtnud…

Detsembris alustasime koostööd Vaeliouga, kelle eesmärgiks sarnaselt Firmafitnessile on läbi andmepõhise lähenemise luua tugev töökultuur.    Tänu sellele tõmbab ettevõte…

Firmafitnessis usume, et tõeline edu saab alguse tugevast meeskonnast. Meil on suur rõõm teatada, et oleme alustanud koostööd Vaeliou’ga, kelle…

Olen siia kokku kogunud 10 parimat nõuannet stressi leevendamiseks!   Nipp 1: Lihtsalt hinga Kui tunned stressi, siis tavaliselt hingad…

Vaimse tervise häired on üha enam levinud terviseprobleem Euroopas ja põhjustavad aina enam töötajate töölt puudumist. Seejuures puudutakse vaimse tervise…

Selleks, et positiivseid emotsioone suurendada, peab vastu astuma oma negatiivsetele emotsioonidele. Kas see tähendab, et mitte kunagi enam ei tohi…