15minutiline aktiivne ja energiline liikumispaus töökohal, mis ei nõua treeningriideid ega aja higistama. Teadlik juhendatud liikumine aitab seljavalude korral, elavdab energia liikumist kehas, aitab maandada stressi ja ülepinget ning parandab keskendumisvõimet. Lõbus ühine treening loob positiivse õhkkonna ja paneb naeratama. Vahetusriideid vaja ei lähe ning treeningvahendid on treeneri poolt.