FirmaFitness

Lahendused lihaspingetele

Käesolevas blogipostitused kirjeldan põhilisi probleeme ja pakun lahendusi, mille kohta on minult enim nõu küsitud.   Murekoht Mida teha Väsimus õlavöötme piirkonnas Soorita mõned kaela poolringid ja õlaringid. Tee kergeid venitusi. Liigu ringi, lõdvesta õlapiirkonda. Katsumisel on tunda lihases pinget Kui katsumisel on lihas kõva, pinges, tee töötamisel pause, võimle, liiguta pinges...

Kontoritreening arvuti taga

Sa istud suurema osa päevast? Su õlad on roteerunud veidi sissepoole? Su pea on veidi eespool? Töötad arvutiga? Kui vastasid jah, siis oled suure tõenäosusega pinges.   Kõik algab pea asendist. Me silmitseme oma arvutiekraani samamoodi nagu me püüame sõiduteed halbade ilmaolude korral näha – me viime...

Hingamine annab siseorganitele ja lihastele vajalikku lihastreeningut

Oma järgnevas blogipostitutes olen kokku võtnud Gunnar Aarma artikli higamise teemal - miks on hingamine oluline, miks tuleb "õigesti" hingata. Loodan, et alljärgnevast postitusest leiate vastuse, miks olen ka hingamisharjutused  kontoritreeningutesse kaasanud.   Varasemate elutingimuste puhul ei vajanud inimene õigeks hingamiseks juhiseid. Nii nagu loom ja laps, hingas...

15.11.2016 Treeningkoolitus Setomaal

Mul oli au käia Setomaal Meremäe koolis lastele kehalise kasvatuse tundi ja Obinitsas asuvas jõusaalis täiskasvanutele koolitust läbi viimas. Lapsed sooritasid kehalise kasvatuse tunnis veidi testsuguseid harjutusi kui tavaliselt, õppisid treeningu mõjust ja olulisusest kehale ja tervisele. Lisaks õppisid nad toitumise põhitõdesid. Kuna tegemist oli...

AS Standardi tagasiside

Ettevõttest Standard saabus minu postkasti üllatavalt armas, südamlik (ja pikk) tagasiside minu tegevusest nende ettevõttes. Minu eesmärgiks on tuua inimeste päeva rõõmu, naeru, ühtekuuluvustunnet ja liikumist ning pärast selle kirja läbilugemist oli mul tunne, et olen enda ettevõtmisega õigel teel. Kõik sai alguse sellest, et...

Kontorivõimlemine parandab kehahoiakut

Kas keegi on tundnud end pärast pikemat aega arvutiga töötamist või istumist suurepäraselt, väljapuhanuna ja nii liikuvana, et võiks spagaati viskuda või kukerpalli teha? Ilmselt ei ole...

Kontorivõimlemise kasulikkus

Kontorivõimlemisel negatiivseid tagajärgi ei ole teada. Kui liigne motiveeritus ja energilisus välja arvata. Selleks, et viia läbi kontorivõimlemist, on vaja tõusta oma toolilt püsti ja liigutada! Alljärgnevalt olen kirjeldanud, mis juhtub, kui teha kontorivõimlemist.      1. Parem kehahoiak Sirutusharjutused on hädavajalikud inimesele, kes töötab arvutiga. Keskendudes sirutusharjutustele ja tehes...

Treening on ka ajule kasulik

Liikumine, treening ja füüsiline tegevus ei mõju hästi mitte ainult meie kehale vaid hoiab vormis ka meie aju....

Tervislik töökoht

pidev istumine oma töökohal kahjustab keha. Kes end töö ajal liigutab, töötab ka tervislikult....