FirmaFitness

5 erinevat HIIT treeningu varianti

Mis asi on HIIT treening? HIIT on lühend ingliskeelsest mõistest “High Intensity Interval Training” ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening, kus sama treeningu jooksul kasutatakse kõrge ja madala tasemega südametööd. Ühe treeningu jooksul vahelduvad väga intensiivsed ja kerged harjutused.   Intervalltreeningu suurimad plussid on tõhusus, suurendab maksimaalset hapnikutarbimist ning võimendab...

Kingi tervist Firmafitness kinkekaardiga!

  Kas Sinu heal koostööpartneril on tulemas mõni tähtis sündmus või tahaksid talle lihtsalt tänu avaldada ? Kindlasti oled kuulnud, et parim kingitus on tervis. Mida Sa aga ilmselt veel ei tea on see, et nüüd saad meiega ka tervist kinkida!   Aastalõpp ja pidustuste hooaeg on tulemas...

Tee üks väike jalutuskäik!

Oma tervise parandamise eesmärgil võiks liikuda minimaalselt 20 minutit iga päev.   Lihtsaim viis oma füüsilise aktiivsuse tõstmiseks on jalutamine. Seega, tee väike jalutuskäik juba täna või veel parem – kas või kohe praegu!   Lisaks paljudele headele omadustele võib jalutamine aidata Sul: alandada kehakaalu vähendada vähki, südamehaigustesse ja...

Liikumine on osa Sinu tööst!

Tihti, kui räägitakse treeningu kasulikkusest meie tervisele, keskendutakse rohkem füüsilistele aspektidele, näiteks madalam vererõhk, tervem süda ja kaunim füüsiline vorm. Vähem rõhutatakse aga seda, et liikumine parandab ka meie mõtlemisvõimet ja vaimset tervist.   Füüsiline aktiivsus aitab meil igapäevase tööga paremini toime tulla, sest parandab keskendumisvõimet, mälu,...

Kontoritreening arvuti taga IV

Seda harjutust saab sõna otses mõtte arvuti taga sooritada ;) Ära unusta püsti tõusmast, sirutamast ja naeratamast! https://www.youtube.com/watch?v=kk-g4rhUW94&feature=youtu.be...

Lihased on pärast trenni valusad, mis toimub?

Lihasvalu, mis tekib päev või paar pärast treeningut, on ilmselt kõik lugejad kogenud. Mõned tunnevad lihasvalu päev hiljem, teised ülejärgmisel päeval – kummalgi juhul on tegemist normaalse nähtusega.   Mis on treeningjärgne lihasvalu?   Lihasvaluga kaasneb tihtipeale ka tundlikkus ja kangustunne. Tundlikkus lihases suureneb lihast venitades, pingutades või survet...

Kontoritreening on kasulik nii kehale kui meelele!

Igapäevaselt kontoris arvutiga töötamine nõuab palju istumist, tihti kuni 8 tundi järjest! Kas teadsid, et paljud selja- ja puusaprobleemid võivad tuleneda just füüsilisest passiivsusest ja pikast istumisest? Ilmselt teadsid...

5 müüti fitnessimaailmast

Tehes koostööd ka personaalklientidega, olen kuulnud erinevaid müüte, mida inimesed tõsiselt võtavad. Toon välja 5 põhilist valearusaama ja selgitan neid lähemalt. Liigne valgu tarbimine kahjustab neerusid Neerude ülesannete hulka kuuluvad jääkainete eemaldamine organismist ja kehavedelike tasakaalu tagamine organismis. Need filtreerivad verd ja saadavad mittevajalikud ained uriini...

9 põhjust, miks kontoritreening on ettevõttele kasulik!

Töölt puudumised vähenevad! Esimene ja peamine põhjus, miks ettevõtete juhid tahaksid julgustada oma töötajaid sportima, on selleks, et vähendada töölt puudumisi. Töötajatele erinevaid treeningvõimalusi pakkudes saavad ettevõtjad hoida kokku väga suuri summasid. Regulaarne kehaline aktiivsus hoiab inimesed terved ning nad ei ole nad niivõrd vastuvõtlikud...

FirmaFitness @ Latitude59

24.- 25.mail toimus Tallinnas järjekordne start-up ja tehnoloogia konverents Latitude 59. Selleaastane üritus oli kohe eriti lahe, sest kohal oli ka FirmaFitness! Hoolitsesime selle eest, et konverentsile tulnud ettevõtlikud ja teadmishimulised inimesed ka liikuma saada! FirmaFitness osales 25.mail sellises põnevas paneelis nagu „The Breakthroughs, Challenges and...