Õige rüht on väga oluline, et oma selga tervena hoida ja vähendada alaseljavalusid. Seljale on vaja tähelepanu pöörata kõigil – nii neil, kes veedavad suure osa oma päevast istuvas asendis, kui ka neil, kes enamjaolt seisavad või liiguvad. Seljavalud tekivad, kui me ei pööra tähelepanu oma...
Tervisenädalate korraldamine, tooršokolaadi valmistamine, vaimse tervise loengud, toitumiskoolitused – need kõik on vaid osa Firmafitnessi uutest teenustest. Käesolevas postituses selgitan, kuidas Firmafitnessi lai ampluaa Sinu ettevõttele väärtust lisab. Tervislik eluviis koosneb kolmest alustalast: mõõdukas treening, teadlik toitumine ja kvaliteetne uni. Need kõik on omavahel seotud – liigne...
Kas oled märganud, et Firmafitnessil on uus logo? Kui Sa ei ole veel näinud, siis viska pilk ülemisse vasakusse nurka. Kui oled, siis vaata uuesti ja mõtle, mida Sa seal täpselt näed. Firmafitnessi logol on mitu nägu. Esmapilgul võib selles näha lihtsalt kolmnurki või kahte F-i. Teist...
Milleks meile talla rullimine? Mulle meeldib lõpetada kontoritreeningud tihti venituste ja rullimistega. Inimeste lemmikuks on kujunenud talla rullimine. Kõlab naljakalt? Tegelikult on see päris mõnus tegevus, aga see ei ole ainus põhjus. Nimelt on talla rullimisel ka mitmeid kasulikke omadusi. Ma ei ole küll varem talla rullimisest...
ehk 7 nõuannet, kuidas muuta oma uni kvaliteetsemaks. Kuidas kujutad Sina ette ideaalset magamiskeskkonda? Kas see võiks olla midagi pehmet, mõnusat, kergelt jahedat, vaikset, pimedat, võib-olla hoopis hõljuvat...
Seekord postitan veel 5 varianti, kuidas teha HIIT treeningut. Mida tähendab ja mis on HIIT treening, võid lugeda minu eelmisest postitusest. Käesolevast blogipostitusest leiad veel põnevamaid kombinatsioone, harjutusi ja loodetavasti innustavad need Sind veel enam! Burpee ehk kosmonaut Pilt ütleb rohkem kui tuhat sõna. Usun, et...
Mis asi on HIIT treening? HIIT on lühend ingliskeelsest mõistest “High Intensity Interval Training” ehk kõrge intensiivsusega intervalltreening, kus sama treeningu jooksul kasutatakse kõrge ja madala tasemega südametööd. Ühe treeningu jooksul vahelduvad väga intensiivsed ja kerged harjutused. Intervalltreeningu suurimad plussid on tõhusus, suurendab maksimaalset hapnikutarbimist ning võimendab...
Kas Sinu heal koostööpartneril on tulemas mõni tähtis sündmus või tahaksid talle lihtsalt tänu avaldada ? Kindlasti oled kuulnud, et parim kingitus on tervis. Mida Sa aga ilmselt veel ei tea on see, et nüüd saad meiega ka tervist kinkida! Aastalõpp ja pidustuste hooaeg on tulemas...