Seekord postitan veel 5 varianti, kuidas teha HIIT treeningut. Mida tähendab ja mis on HIIT treening, võid lugeda minu eelmisest postitusest. Käesolevast blogipostitusest leiad veel põnevamaid kombinatsioone, harjutusi ja loodetavasti innustavad need Sind veel enam! Burpee ehk kosmonaut Pilt ütleb rohkem kui tuhat sõna. Usun, et paljud lugejad on selle harjutusega kokku puutunud ja […]
ehk 7 nõuannet, kuidas muuta oma uni kvaliteetsemaks. Kuidas kujutad Sina ette ideaalset magamiskeskkonda? Kas see võiks olla midagi pehmet, mõnusat, kergelt jahedat, vaikset, pimedat, võib-olla hoopis hõljuvat…? Paljudel juhtudel on magamiskeskkond aga midagi vastupidist. Inimesed vaatavad voodis telekat või teevad tööasju. Vähesed meist kujundavad magamistoast mõnusa, rahuliku keskkonna, kus saab puhata ja […]
Suure palli peal istumine on muutunud kontorites populaarseks. Paljud lükkavad tooli nurka ja istuvad hoopis palli peal, püüdes nii oma töökohta ergonoomilisemaks muuta, kerelihaseid tugevdada ja rühti parandada. Lugesin paari uuringut ning otsustasin kirjutada pallil istumise positiivsetest ja negatiivsetest külgedest. Pallil istumise positiivsed küljed Pallil istumine nõuab rohkem kerelihaste aktiveerimist võrreldes toolil […]
Kui eelmises blogipostituses kirjutasin pallil istumisest, siis seekord näitan mõned venitused ja harjutused, mida suure palli peal on võimalik teha. Kui Sa pole veel viimast postitust kontoris palli peal istumise kohta lugenud, saad seda teha siit. Palliharjutused ja –venitused valisin just seetõttu, et paljudel inimestel on kontoris pallid, kuid palli kasutatakse kas ainult istumiseks või […]
Seljavalude põhjuste ja ravimeetodite uuringute käigus tehakse pidevalt uusi avastusi, mis lükkavad ümber varasemad uskumused. Antud artiklis toodud juhised annavad Sulle ülevaate nippidest, kuidas seljavalu leevendada ning kuidas selle tekkimist ennetada. Sinu selg on palju tugevam, kui sa arvad Seljavalu käes kannatavad oma elu jooksul väga paljud inimesed. Esmapilgul võib see olla murettekitav ning […]
FirmaFitness @ Latitude59 24.- 25.mail toimus Tallinnas järjekordne start-up ja tehnoloogia konverents Latitude 59. Selleaastane üritus oli kohe eriti lahe, sest kohal oli ka Firmafitness! Hoolitsesime selle eest, et konverentsile tulnud ettevõtlikud ja teadmishimulised inimesed ka liikuma saada! Firmafitness osales 25.mail sellises põnevas paneelis nagu „The Breakthroughs, Challenges and Opportunities in Healthcare.” Nagu nimigi ütleb, […]
… miks on kontoritreening ettevõttele kasulik Töölt puudumised vähenevad! Esimene ja peamine põhjus, miks ettevõtete juhid tahaksid julgustada oma töötajaid sportima, on selleks, et vähendada töölt puudumisi. Töötajatele erinevaid treeningvõimalusi pakkudes saavad ettevõtjad hoida kokku väga suuri summasid. Regulaarne kehaline aktiivsus hoiab inimesed terved ning nad ei ole nad niivõrd vastuvõtlikud sagedastele haigustele. Selle tulemusena […]
Kas teadsid, et ülikooli lõputöö kirjutamiseks uurisin arvutiga töötajaid? Uurisin, kuidas mõjutavad tööpäevasisesed liikumispausid kontoritöötajate lihaseid ja subjektiivset heaolu. Pikalt arvuti taga istudes kipuvad meie õlad ettepoole vajuma ning erinevad sundasendid muudavad ülaselja jäigaks. Soovisin teada, kas 15minutilised liikumispausid tööpäeva keskel muudavad lihaste jäikust ja kas paraneb üleüldine heaolu. Uurisin 6 nädala jooksul kontoritöötajaid. Ühe […]
Jah, me kõik oleme pandeemiast juba väsinud ning paljud tunnevad iiveldust võimaliku teise eriolukorra kehtestamise ees. Võimalik, et me ei pea seda viimast korda tegema. Probleem on selles, et pandeemia ohjeldamiseks kehtestatavad piirangud ja reeglid on justkui loodud kahjustama meie vaimset heaolu võttes meilt ära naudingut pakkuvad tegevused. Kuna ei ole näha maailmas toimuva olukorra […]
Jah, me kõik oleme pandeemiast juba väsinud ning paljud tunnevad iiveldust võimaliku teise eriolukorra kehtestamise ees. Võimalik, et me ei pea seda viimast korda tegema. Probleem on selles, et pandeemia ohjeldamiseks kehtestatavad piirangud ja reeglid on justkui loodud kahjustama meie vaimset heaolu võttes meilt ära naudingut pakkuvad tegevused. Kuna ei ole näha maailmas toimuva olukorra […]
