Me ei vaja oma ellu uusi asju, et õnnelikud olla. Tegelikult oleks meil vaja hoopis mõningatest asjadest loobuda. Mis hoiab Sind kinni? Mis ei luba Sul areneda edasi isiksusena? On see Sinu partner, kellega Sul pole ühiseid eesmärke või väärtusi? On see Su töökoht, mis ei paku Sulle rahuldust? Või on see Sinu mõtteviis, mille […]
Uued reeglid, samad uudised, uudiste virr-varr… sellises olukorras võib positiivse meelelaadi säilitamine osutuda üpriski väljakutsuvaks. Siin üks väike nipp, mis aitab vähendada stressi ja ärevust… Selleks on tänulikkus. Tänulikkuse praktiseerimine on väga lihtne ja see võib olla elu muutev. Oma igapäevastes tegevustes ei pruugi me tähelegi panna väikseid asju, mis meie elu tegelikult väärtuslikuks teevad. […]
Milleks meile talla rullimine? Mulle meeldib lõpetada kontoritreeningud tihti venituste ja rullimistega. Inimeste lemmikuks on kujunenud talla rullimine. Kõlab naljakalt? Tegelikult on see päris mõnus tegevus, aga see ei ole ainus põhjus. Nimelt on talla rullimisel ka mitmeid kasulikke omadusi. Ma ei ole küll varem talla rullimisest kirjutanud, aga tegelikult praktiseerin seda juba […]
Kas oled märganud, et Firmafitnessil on uus logo? Kui Sa ei ole veel näinud, siis viska pilk ülemisse vasakusse nurka. Kui oled, siis vaata uuesti ja mõtle, mida Sa seal täpselt näed. Firmafitnessi logol on mitu nägu. Esmapilgul võib selles näha lihtsalt kolmnurki või kahte F-i. Teist korda vaadates võib märgata noolt, mis kujutab teravust […]
Ehk… kas treenida korraga ühe jala või ühe käega või hoopis korraga? Ühepoolse treeningu puhul sooritatakse harjutusi kas ühe kehapoole või ühe jäsemega. Näiteks kükk ühe jalaga või väljaasted on ühepoolsed harjutused. Kas ühepoolsetel harjutustel on rohkem väärtust võrreldes kahepoolsete harjutustega? Selle üle ma käesolevas blogipostituses arutlengi. Baasharjutused on alati kahepoolsed harjutused. Rinnalt […]
Õige rüht on väga oluline, et oma selga tervena hoida ja vähendada alaseljavalusid. Seljale on vaja tähelepanu pöörata kõigil – nii neil, kes veedavad suure osa oma päevast istuvas asendis, kui ka neil, kes enamjaolt seisavad või liiguvad. Seljavalud tekivad, kui me ei pööra tähelepanu oma rühile, sest see viib lihased pingesse. Pika aja […]
Kas teadsid, et ülikooli lõputöö kirjutamiseks uurisin arvutiga töötajaid? Uurisin, kuidas mõjutavad tööpäevasisesed liikumispausid kontoritöötajate lihaseid ja subjektiivset heaolu. Pikalt arvuti taga istudes kipuvad meie õlad ettepoole vajuma ning erinevad sundasendid muudavad ülaselja jäigaks. Soovisin teada, kas 15minutilised liikumispausid tööpäeva keskel muudavad lihaste jäikust ja kas paraneb üleüldine heaolu. Uurisin 6 nädala jooksul kontoritöötajaid. Ühe […]
Jah, me kõik oleme pandeemiast juba väsinud ning paljud tunnevad iiveldust võimaliku teise eriolukorra kehtestamise ees. Võimalik, et me ei pea seda viimast korda tegema. Probleem on selles, et pandeemia ohjeldamiseks kehtestatavad piirangud ja reeglid on justkui loodud kahjustama meie vaimset heaolu võttes meilt ära naudingut pakkuvad tegevused. Kuna ei ole näha maailmas toimuva olukorra […]
Jah, me kõik oleme pandeemiast juba väsinud ning paljud tunnevad iiveldust võimaliku teise eriolukorra kehtestamise ees. Võimalik, et me ei pea seda viimast korda tegema. Probleem on selles, et pandeemia ohjeldamiseks kehtestatavad piirangud ja reeglid on justkui loodud kahjustama meie vaimset heaolu võttes meilt ära naudingut pakkuvad tegevused. Kuna ei ole näha maailmas toimuva olukorra […]
Seisulaudade kasutamine töökohtadel on vägagi soovitatud! Aga kas teadsite, et seisulaua kasutamisel võivad ka omad ohud olla? Reguleeritava töölaua taga töötamine on nagu kahe teraga mõõk. Me peame keskenduma mõõga positiivsele küljele ehk produktiivsuse ja kehalise aktiivsuse tõstmisele ning jätma kõrvale seismisest põhjustatud ebamugavustunde ja valud. Kuidas saada seda saavutada? Reguleeritav laud on nagu rikkalik […]
