… miks on kontoritreening ettevõttele kasulik Töölt puudumised vähenevad! Esimene ja peamine põhjus, miks ettevõtete juhid tahaksid julgustada oma töötajaid sportima, on selleks, et vähendada töölt puudumisi. Töötajatele erinevaid treeningvõimalusi pakkudes saavad ettevõtjad hoida kokku väga suuri summasid. Regulaarne kehaline aktiivsus hoiab inimesed terved ning nad ei ole nad niivõrd vastuvõtlikud sagedastele haigustele. Selle tulemusena […]
Tehes koostööd ka personaalklientidega, olen kuulnud erinevaid müüte, mida inimesed tõsiselt võtavad. Toon välja 5 põhilist valearusaama ja selgitan neid lähemalt. Liigne valgu tarbimine kahjustab neerusid Neerude ülesannete hulka kuuluvad jääkainete eemaldamine organismist ja kehavedelike tasakaalu tagamine organismis. Need filtreerivad verd ja saadavad mittevajalikud ained uriini kaudu välja. Valgud on suured molekulid ning seetõttu öeldakse, […]
Igapäevaselt kontoris arvutiga töötamine nõuab palju istumist, tihti kuni 8 tundi järjest! Kas teadsid, et paljud selja- ja puusaprobleemid võivad tuleneda just füüsilisest passiivsusest ja pikast istumisest? Ilmselt teadsid… Aga mis oleks lahendus? Lahenduseks on väikeste pauside tegemine. Tõuse iga natukese aja tagant püsti ja liiguta end, või veel parem, tee väike treening kas või […]
Lihasvalu, mis tekib päev või paar pärast treeningut, on ilmselt kõik lugejad kogenud. Mõned tunnevad lihasvalu päev hiljem, teised ülejärgmisel päeval – kummalgi juhul on tegemist normaalse nähtusega. Mis on treeningjärgne lihasvalu? Lihasvaluga kaasneb tihtipeale ka tundlikkus ja kangustunne. Tundlikkus lihases suureneb lihast venitades, pingutades või survet avaldades, aga mitte puhkeasendis. Mis […]
Seda harjutust saab sõna otses mõtte arvuti taga sooritada 😉 Ära unusta püsti tõusmast, sirutamast ja naeratamast! https://www.youtube.com/watch?v=kk-g4rhUW94&feature=youtu.be
Tihti, kui räägitakse treeningu kasulikkusest meie tervisele, keskendutakse rohkem füüsilistele aspektidele, näiteks madalam vererõhk, tervem süda ja kaunim füüsiline vorm. Vähem rõhutatakse aga seda, et liikumine parandab ka meie mõtlemisvõimet ja vaimset tervist. Füüsiline aktiivsus aitab meil igapäevase tööga paremini toime tulla, sest parandab keskendumisvõimet, mälu, loovust ning stressitaluvust. Samuti aitab järjepidev treening kontrollida […]
Oma tervise parandamise eesmärgil võiks liikuda minimaalselt 20 minutit iga päev. Lihtsaim viis oma füüsilise aktiivsuse tõstmiseks on jalutamine. Seega, tee väike jalutuskäik juba täna või veel parem – kas või kohe praegu! Lisaks paljudele headele omadustele võib jalutamine aidata Sul: alandada kehakaalu vähendada vähki, südamehaigustesse ja diabeeti haigestumise riski alandada vererõhku ja […]
Seljavalude põhjuste ja ravimeetodite uuringute käigus tehakse pidevalt uusi avastusi, mis lükkavad ümber varasemad uskumused. Antud artiklis toodud juhised annavad Sulle ülevaate nippidest, kuidas seljavalu leevendada ning kuidas selle tekkimist ennetada. Sinu selg on palju tugevam, kui sa arvad Seljavalu käes kannatavad oma elu jooksul väga paljud inimesed. Esmapilgul võib see olla murettekitav ning […]
FirmaFitness @ Latitude59 24.- 25.mail toimus Tallinnas järjekordne start-up ja tehnoloogia konverents Latitude 59. Selleaastane üritus oli kohe eriti lahe, sest kohal oli ka Firmafitness! Hoolitsesime selle eest, et konverentsile tulnud ettevõtlikud ja teadmishimulised inimesed ka liikuma saada! Firmafitness osales 25.mail sellises põnevas paneelis nagu „The Breakthroughs, Challenges and Opportunities in Healthcare.” Nagu nimigi ütleb, […]
… why office fitness is beneficial for the company Absences from work will be decreasing! The first and foremost reason why employers would want to encourage their employees to do sports is to reduce absenteeism. By offering different sporting opportunities to employees, companies can save a lot of money. Regular physical activity keeps people healthy […]
