Aina enam kogub populaarsust tervisenädala läbiviimine ettevõtetes. Paljudel töökohtadel viiakse seda läbi juba mitu korda aastas ning osades isegi virtuaalsel kujul. Olgugi, et oma tervise eest peaksime hoolt kandma iga päev, on tervisenädal töökohal hea meeldetuletus selle olulisusest juhul kui tervise eest hoolitsemise põhitõed peaksid olema ununenud või liiga pikaks ajaks “riiulisse” jäänud. […]
Et olla hea treener ja koolitaja, tuleb anda ka oma vaimule ja kehale tööd. See on selge. Mida kauem oled ühes valdkonnas tegutsenud, seda keerulisem on uusi väljakutseid leida ning läbi selle oma kehale arenguvõimalusi pakkuda. Seetõttu tuleb olla pidevalt avatud uutele väljakutsetele, ka sellistele, mis alguses võimatud võivad näida. Sport on alati […]
Ajajuhtimine ja harjumused mängivad olulist rolli meie igapäevaelus ja töös. Nende oskuslik haldamine aitab saavutada paremat enesedistsipliini, läbi mille oleme efektiivsemad ning võimelised enamat saavutama. Selles artiklis vaatleme, mida ajajuhtimine tähendab, kuidas oma aega paremini juhtida ning seeläbi positiivseid harjumusi kujundada. Mis on ajajuhtimine? Ajajuhtimine on oskus hallata oma aega ja ressursse […]
168 tundi oma unistuste elu ehitamiseks Enne kui saame rääkida ajajuhtimisest, peame rääkima aja kulutamisest. Inimene, kes elab 79-aastaseks saab kasutada oma eluaja jooksul keskmiselt 28 835 päeva ja 692 040 tundi. Tundub palju? Vaatame lähemalt. Keskmiselt 26 aastat sellest ajast kulub magamisele. See tähendab, et ühe kolmandiku kogu oma elust veedame voodis. […]
Head treenerid vastavad küsimusele, “kuidas sa tegid temast SELLISE sportlase?”, vastusega “ma ei teinudki.”. Tõsiasi on, et treenerit ja head treenerit eristab oskus näha potentsiaali ning veel suurem oskus kasutada seda potentsiaali treenitava huvides nii, et ta saavutab oma absoluutse maksimumi. Asjale nii vaadates on üsna selge, et ükski treener ei loo sportlast. […]
Lihasmassi kasvatamine, kortisooliga toimetulemine, tugev immuunsüsteem, kvaliteetne uni, hea enesetunne ja füüsiline vorm on põhjused, miks me teeme trenni, käime jõusaalis jms. Tarbides alkoholi, on võimalik kõik need plussid miinusteks pöörata. Selles artiklis selgitan, miks alkohol ja tervislikud eluviisid kokku ei sobi. Tühjad kalorid Alkoholi nimetatakse tühjaks kaloriks – selle ümbertöötlemine kehas […]
Uskuge või mitte, aga ma olen suur magusasõber. Kohe nii suur, et mu elus on olnud perioode, kus suhkur on kontrollinud mu elu. Sellistel perioodidel ei suutnud ma lõpetada magusa söömist. Selles artiklis kirjutan suhkrusõltuvusest, sellest, mida see minuga tegi ning kuidas ma sellest vabanesin. Elu suhkrusõltlasena Enne suhkrusõltuvusest vabanemist polnud mul tegelikult […]
Firmafitness on tänaseks treeninud ja koolitanud inimesi ligi kümme aastat ning selle aja jooksul oleme märganud, et kuigi inimeste soovid ja harjumused liiguvad tervisliku toitumise suunas, on siiski endiselt vähe teadmisi selle osas, mida toidu valimisel silmas pidada. Toiduainete valik poes on lai ning näiliselt sama toote toiteväärtus võib olla sõltuvalt tootjast vägagi erinev. […]
Ergonoomilised töökohad on tõestanud oma kasutegureid vigastuste vähendamisel ja vältimisel ning füüsilise efektiivsuse suurendamisel. Täna pühenduvad paljud töökohad ergonoomiliste töökohtade loomisele ning töötajate koolitamisele ennast säästvate töövõtete osas. Ja seda põhjusega. Ergonoomiline töökoht ei aita mitte ainult ära hoida vigastusi ja vältida tööõnnetusi, vaid parandab vaimset heaolu ning tõstab seeläbi töötajate produktiivsust. Jagame sinuga […]
Aprilli teatakse kui paastukuud ning see ei ole juhus – just kevad on parim aeg paastuda, sest nii võimaldame kehal ja meeltel puhastuda talvel sinna kogunenud raskest toidust, ravimitest imendunud toksiinidest, aga ka pimedusest ja külmusest, mida oleme pidanud ligi 9 kuud taluma. Paast on üks organismi puhastamise viise, mis on kasutusel olnud juba […]
