Kuidas vabaneda pingetest

Käesolevas blogipostitused kirjeldan põhilisi probleeme ja pakun lahendusi, mille kohta on minult enim nõu küsitud.

 

Murekoht	Mida teha
Väsimus õlavöötme piirkonnas	Soorita mõned kaela poolringid ja õlaringid. Tee kergeid venitusi. Liigu ringi, lõdvesta õlapiirkonda.
Katsumisel on tunda lihases pinget	Kui katsumisel on lihas kõva, pinges, tee töötamisel pause, võimle, liiguta pinges piirkonda. Töövälisel ajal käi saunas, massaažis ja kasuta veeprotseduure.
Liigese liikuvus on piiratud, näiteks kätt ei saa üles tõsta, kael on kange. Esineb valulikkust.	Tegemist on tõsisema ja pikema protsessiga. Abi saab näiteks füsioterapeudilt.
Tuimus lihastes või “ära suremine”	Tegemist võib olla närviprobleemiga või liigses lihaspinges. Kui asi on lihaspinges aitab enesemassaaž ja võimlemine. Närviprobleemi korral aitab arst.

Enamik probleeme, mis on seotud õlavöötme ebamugavustunnete või valudega, aitab lahendada võimlemine, liigutamine, enese eest hoolitsemine. Mõelge enda peale, tundke end hästi. Kasutage võimalust minna massaaži või spasse veeprotseduuridele.