Istuv töö ning vähene füüsiline aktiivsus on paljude terviseprobleemide üks peamisi allikaid. Hoolimata sellest, et kontoritreening on ülemaailmselt üha kasvav trend, põrkun oma töös sageli kokku eksiarvamustega, mille kohaselt ei pruugi kontoritreening olla kõige tõhusam või ei anna piisavaid tulemusi. Järgnevalt toon välja viis kõige levinumat kontoritreeninguga seotud müüti, mida olen kuulnud. Müüt […]
Kuidas ärevus treeningul muuta supervõimeks Ärevust püüame enamasti ju vältida. Mida rohkem, seda enam võib see meid hoopis jälitada. Personaaltreener Susie-Ann Palmre jagab oma tähelepanekuid, kuidas ärevusega toime tulla nii, et see oma tugevuseks pöörata. Olgu see uue treeningprogrammiga alustamine või lihtsalt soov kaotada mõned kilod, on teed jõusaali paljudel just ärevuse tõttu järjest raskem […]
Kõik algab väikesest otsusest ehk miniotsusest, mille teeme tavaliselt vähem kui minutiga ning mis aitab meil eesmärke saavutada. Miniotsustega teeme väikeseid, kuid samas võimsaid samme õiges suunas. Nendeks on näiteks otsus kindlal kellaajal üles ärgata või teatud ajal telekas kinni panna. Uuringud näitavad, et väikestel otsustel on meie elule ja eesmärkidele tohutu mõju. Esiteks […]
Personaaltreeneri pilk: sotsiaalne ärevus jõusaalis on liigagi levinud Jõusaalis käimine on palju muutunud – riietutakse teistmoodi ja paljud jäädvustavad iga hetke. Seetõttu võib jõusaalis treenimine tunduda hirmutav – eriti kui tekib tunne, et kõik pilgud on meil. Personaaltreener ja Firmafitnessi asutaja Susie-Ann Palmre jagab oma kogemust sotsiaalse ärevusega ning annab läbi professionaalse pilgu praktilist nõu. […]
Kõik algab väikesest otsusest. Kutsume neid Miniotsusteks. Miniotsusteks on kõik väikesena näivad otsused, mille teeme tavaliselt vähem kui minutiga ja mis aitavad meil eesmärke saavutada. Need väikesed, kuid võimsad sammud õiges suunas. Nendeks on näiteks otsus kindlal kellaajal üles ärgata või otsus kindlal kellaajal telekas kinni panna. Uuringud näitavad, et väikestel otsustel on meie […]
1980ndatel ja 90ndatel muutis arvuti revolutsiooniliselt töökoha tootlikkust, kuid see tõi kaasa ka kontoritööga seotud valu järsu suurenemise. Halb rüht, lihaspinge, seljavalu, pinge silmades, karpaalkanali sündroom – need on ühed levinumad kaebused, mis on põhjustatud istuvast kontoritööst. Usun, et paljud meist ei mõista, kui suures valus me elame arvutis istumise tõttu. Kuidas […]
Meie asutaja Susie-Ann on personaaltreenerina töötanud üle 10 aasta 4 erinevas riigis ning külastanud oma elu jooksul üle 100 erinva jõusaali üle kogu maailma. Jõusaali kvaliteedi määrab suuresti seal kasutatavate trenazööride valik ja nende kvaliteet. Mida kvaliteetsemad masinad, seda parem on treeningkogemus. Ehk oled sinagi märganud, et tunne pärast HC Gymis treenimist on veidi […]
Pühade perioodil seostuvad meile rahuaeg ning pere ja lähedastega koos ajaveetmine, aga osadele ka ülesöömine, stress ja paratamatu kaalutõus. Peale sööminguperioodi saabub vana-aastaõhtu, kus me teeme erinevaid lubadusi enda käsile võtmiseks ja muutuste sisseviimiseks. Iga aasta jaanuari alguses näen, et jõusaalis on rohkem inimesi kui tavaliselt, kellest enamik on oma uusaasta lubadusi täitmas ja […]
Töötajate heaolu toetamine ei ole pelgalt heade kavatsustega ettevõtmine; see on töötajate rahulolu, tootlikkuse ja säilitamise oluline tegur. Töötajad, kellel on hea vaimne ja füüsiline tervis, kipuvad olema produktiivsemad, langetavad paremaid otsuseid ja näitavad üles suuremat kaasatust oma töösse. Kolm peamist põhjust töötajate heaolu eelistamiseks Vähem haiguspäevi. Töötajad, kellel on kõrge heaolu tase […]
Aina enam kogub populaarsust tervisenädala läbiviimine ettevõtetes. Paljudel töökohtadel viiakse seda läbi juba mitu korda aastas ning osades isegi virtuaalsel kujul. Olgugi, et oma tervise eest peaksime hoolt kandma iga päev, on tervisenädal töökohal hea meeldetuletus selle olulisusest juhul kui tervise eest hoolitsemise põhitõed peaksid olema ununenud või liiga pikaks ajaks “riiulisse” jäänud. […]
