Harjutused kaelale

Palliga ja pallita.

Järgnevalt näitan kahte harjutust kaelale, mida saab ideaalselt teha päevadel, mil kontoritreeningut ei toimu 🙂 Palliga harjutus on hea tugevate valude ja pingete korral, venitusharjutus mõjub lõõgastavalt.

Kel spetsiaalset palli pole, siis tennisepall sobib samuti väga hästi. Golfipall jääb selle harjutuse puhul aga liiga väikeseks.

Soovitan alustada palliga harjutusest ja seejärel teha venitusharjutus peale.

Harjutust on hea sooritada vastu seina või ust. Selleks ei pea end kuskile pikali heitma ning keharaskus, mis pallile langeb ei ole ka nii suur.

Harjutust soorita mõlemale poolele.

 

https://www.youtube.com/watch?v=vHK3KjubfvQ

 

Järgmine on venitusharjutus kaelale. Soorita samuti mõlemale poolele.

https://www.youtube.com/watch?v=oEQaUM1qRzs