Kontoritreening arvutiga töötajale III

Tööpäeva jooksul on kehale väga kasulik tõusta püsti ja teha mõned liigutused. Keha on mõeldud liikumiseks, kasuta seda! Aktiivne liikumispaus teeb tuju heaks, paneb vere liikuma ja parandab keskendumisvõimet.

Ehk prooviks vahelduseks midagi, mis nõuab natukene rohkem pingitust? Mida pingutust nõudvam harjtus, seda parem tunne pärast harjutuse lõppu 😉

Minu järgmine harjutus näeb lihtne välja, aga kui seda sooritades tunned endiselt, et on lihtne, on midagi valesti. Harjutuse puhul on oluline keskenduda kerelihastele. Kõhulihased tuleb hoida aktiveerituna ja alaselg neutraalne. Muidugi mitte siis, kui pea on madalamal kui puus, aga ülejäänud liikumistrajektooril küll. Samuti tuleb hoida õlad kuni viimase hetkeni taga ja alt üles tulles esimese asjana õlad taaskord taha viia.

Alljärgnevas videos on kirjas, millises etapis millelegi keskenduma peab.

https://www.youtube.com/watch?v=pcln6GeWxBc

Sooritage mõõduka tempoga enesetunde järgi.

Kutsu töökaaslased kampa 🙂