Title Image

Treening on ka ajule kasulik

Treening on ka ajule kasulik

Liikumine, treening ja füüsiline tegevus ei mõju hästi mitte ainult meie kehale vaid hoiab vormis ka meie aju.

 

Aju on nagu lihas – kasutades muutub tugevaks, mittekasutamisel kärbub. Jõusaalis harjutuste sooritamisel keskendutakse just lihaste vormimisele, kuid tegelikult annab erinevate harjutuste sooritamine, kas jõusaalis või mujal, kasuliku laengu ka ajule. USA Georgia Ülikooli teadlased leidsid, et ka 20 minutit treeningut päevas parandab mälufunktsioone.

 

Treeninguga kasvab punaliblede hulk veres, mille ülesandeks on hapniku transportimine, pulss tõuseb, aju saab rohkem hapnikku, samuti vabastab treening meie kehas hormoone. Treenimine sunnib meie aju looma rohkem ühendusi rakkude vahel. Samuti vähendab treening stressi. Stocholmis läbi viidud uuring tõestas, et stressi vähendav efekt on tingitud sellest, et treeng suurendab rakkude hulka hipokampuses – üks tähtsamaid komponente ajus, mis tegeleb näiteks emotsioonide ja mälu salvestamisega.

 

Kui soovid hoida oma pea selge, mälu terava, vabaneda stressist ja olla rõõmus, siis pühenda kas või 20 minutit päevast liikumisele!