Title Image

Tööpäevasisesed liikumispausid – uuring

Tööpäevasisesed liikumispausid – uuring

Kuidas mõjutavad tööpäevasisesed liikumispausid kontoritöötajate lihaseid ja subjektiivset heaolu?

Pikalt arvuti taga istudes kipuvad meie õlad ettepoole vajuma ning erinevad sundasendid muudavad ülaselja jäigaks. Soovisin teada, kas 15minutilised liikumispausid tööpäeva keskel muudavad lihaste jäikust ja kas paraneb üleüldine heaolu.

Kirjutasin antud teemal oma lõputöö, mille jaoks uurisin 6 nädala jooksul kontoritöötajaid. Ühe grupiga tegime 15minutilisi liikumispause, teise grupiga me liikumispause ei teinud. Igal nädalal mõõtsin mõlemas grupis osalejate trapetslihast ja subjektiivset heaolu.

Tulemused olid väga põnevad!

Uurimistöö tulemusena selgus, et liikumispausid vähendavad väsimustunnet, peavalusid, peapööritust ja üleüldist närvilisust ning aitavad ennetada lihasjäikuse suurenemist.

Usun, et füüsiline aktiivsus nii tööpäeva sees kui ka töövälisel ajal aitab kaasa tööga rahulolu paranemisele ja funktsionaalse võimekuse säilitamisele.

Minu lõputööga saad lähemalt tutvuda siit: https://www.etera.ee/s/yOnP5L8EUp