Blogi
17. veebr. 2021
Kontoritöö ja istumine – hoolitse enda eest liikumispausidega enne kui seljavalu piinama hakkab!
Tänapäeval on aina rohkem inimesi justkui liimitud toolide külge, olgu see siis kontoris või kodukontoris. Ergonoomilised toolid kontorites on meie rühile tööajal kindlasti paremad kui suvaline tool kodus söögilaua taga tööd tehes. Pidevalt istudes teeme me olenemata asukohast siiski endale liiga – nii et tuleb
8. veebr. 2021
Milline on ergonoomiline töökoht kodukontoris?
Käesolevas positituses keskendun just kodukontori ergonoomikale. Mis erinevus on kodukontori ergonoomikal ja päriskontori ergonoomikal? Nimelt kodukontori ergonoomikast rääkides arvestan sellega, et inimesed kasutavad sülearvutit. Mida aga tähendab ergonoomika? Ergonoomika uurib inimese efektiivsust tema töökeskkonnas. Kui me räägime ergonoomilisest räägime töökohast, räägime me töökohast, kus inimene
27. jaan. 2021
Kuidas vähendada vigastuse tekkimise riski kodukontoris?
Nii kodu- kui päriskontoris töötades peab tegelema ergonoomilise riski vähendamisega. Ehk vähendama arvutiga töötamisest põhjustatud lihas- ja liigesvaevuste tekkimise riski. Esimene, kõige olulisem, on teha enda töökoht ergonoomiliseks. Milline on ergonoomiline töökoht? Tavaliselt näeb ergonoomiline töökoht välja selline: kaks ekraani, eraldiseisev klaviatuuri ja hiir, ergonoomiline
15. jaan. 2021
30×30 väljakutse ehk…
30 minutit liikumist 30 päeva järjest Pandeemia pani mitu korda spordiasutused kinni ja tegi treeningu harrastamise paljudele väljakutsuvaks. Millise füüsilise aktiivsusega hoidsid Sina end aktiivsena? Kas hakkasid rohkem õues liikuma? Kas tegid kaubanduskeskustes oma kohustuslikud 10 000 sammu täis? Või lõpetasid liikumise, sest nagunii kuskile minna
15. dets. 2020
Vaimse tervise väljakutse: tänulikkus
Uued reeglid, samad uudised, uudiste virr-varr… sellises olukorras võib positiivse meelelaadi säilitamine osutuda üpriski väljakutsuvaks. Siin üks väike nipp, mis aitab vähendada stressi ja ärevust… Selleks on tänulikkus. Tänulikkuse praktiseerimine on väga lihtne ja see võib olla elu muutev. Oma igapäevastes tegevustes ei pruugi me tähelegi panna
7. dets. 2020
Vaimne tervis: 5 asja, millest loobuda, et olla õnnelikum
Me ei vaja oma ellu uusi asju, et õnnelikud olla. Tegelikult oleks meil vaja hoopis mõningatest asjadest loobuda. Mis hoiab Sind kinni? Mis ei luba Sul areneda edasi isiksusena? On see Sinu partner, kellega Sul pole ühiseid eesmärke või väärtusi? On see Su töökoht, mis ei
4. dets. 2020
Ettevõtte tervisenädal onlines?
Kas käesoleval aastal on veel midagi, mis ei ole veel online läinud? Me tellime toidukaubad ja riided internetist, töötame kodukontrist ja saame isegi trenni üle videosilla teha… (Ahjaa, keemiline puhastus, katuse parandamine ja autoremont ei ole onlines), Firmafitness veel selle aasta alguses kõhkles, kas on
18. nov. 2020
Mis on hingamispaus ja kuidas see Sulle kasulik on?
Hetkel puutume kokku mitmete negatiivsete sündmuste, uudiste ja häirijatega, mis justkui nõuavad meilt liialt palju tähelepanu. Need häirijad aktiveerivad meie sümpaatilise närvisüsteemi, mis hoiab meid ärevana ning ei luba meil rahuneda. Sümpaatilise närvisüsteemi eesmärgiks on organism ette valmistada tegutsemiseks ja parasümpaatilise närvisüsteemi eesmärk on organismi
17. nov. 2020
Mis on hooajaline meeleoluhäire ehk talvedepressioon?
Käes on novembrikuu keskpaik - päevavalgust jääb aina vähemaks ja paljud meist lähevad ning saabuvad töölt koju pilkases pimeduses. Seetõttu on tekkinud olukord, kus päevavalguse nautimiseks ei olegi peaaegu võimalust. Kas oled tundnud, et pimedal ajal tunned end rohkem väsinuna, loiult ja tujutuna? Sa