Lihasvalu, mis tekib päev või paar pärast treeningut, on ilmselt kõik lugejad kogenud. Mõned tunnevad lihasvalu päev hiljem, teised ülejärgmisel päeval – kummalgi juhul on tegemist normaalse nähtusega. Mis on treeningjärgne lihasvalu? Lihasvaluga kaasneb tihtipeale ka tundlikkus ja kangustunne. Tundlikkus lihases suureneb lihast venitades, pingutades või survet
Igapäevaselt kontoris arvutiga töötamine nõuab palju istumist, tihti kuni 8 tundi järjest! Kas teadsid, et paljud selja- ja puusaprobleemid võivad tuleneda just füüsilisest passiivsusest ja pikast istumisest? Ilmselt teadsid
Tehes koostööd ka personaalklientidega, olen kuulnud erinevaid müüte, mida inimesed tõsiselt võtavad. Toon välja 5 põhilist valearusaama ja selgitan neid lähemalt. Liigne valgu tarbimine kahjustab neerusid Neerude ülesannete hulka kuuluvad jääkainete eemaldamine organismist ja kehavedelike tasakaalu tagamine organismis. Need filtreerivad verd ja saadavad mittevajalikud ained uriini
Töölt puudumised vähenevad! Esimene ja peamine põhjus, miks ettevõtete juhid tahaksid julgustada oma töötajaid sportima, on selleks, et vähendada töölt puudumisi. Töötajatele erinevaid treeningvõimalusi pakkudes saavad ettevõtjad hoida kokku väga suuri summasid. Regulaarne kehaline aktiivsus hoiab inimesed terved ning nad ei ole nad niivõrd vastuvõtlikud
24.- 25.mail toimus Tallinnas järjekordne start-up ja tehnoloogia konverents Latitude 59. Selleaastane üritus oli kohe eriti lahe, sest kohal oli ka FirmaFitness! Hoolitsesime selle eest, et konverentsile tulnud ettevõtlikud ja teadmishimulised inimesed ka liikuma saada! FirmaFitness osales 25.mail sellises põnevas paneelis nagu „The Breakthroughs, Challenges and
Seljavalude põhjuste ja ravimeetodite uuringute käigus tehakse pidevalt uusi avastusi, mis lükkavad ümber varasemad uskumused. Antud artiklis toodud juhised annavad Sulle ülevaate nippidest, kuidas seljavalu leevendada ning kuidas selle tekkimist ennetada. Sinu selg on palju tugevam, kui sa arvad Seljavalu käes kannatavad oma elu jooksul väga
Kui eelmises blogipostituses kirjutasin pallil istumisest, siis seekord näitan mõned venitused ja harjutused, mida suure palli peal on võimalik teha. Kui Sa pole veel viimast postitust kontoris palli peal istumise kohta lugenud, saad seda teha siit. Palliharjutused ja –venitused valisin just seetõttu, et paljudel inimestel
Suure palli peal istumine on muutunud kontorites populaarseks. Paljud lükkavad tooli nurka ja istuvad hoopis palli peal, püüdes nii oma töökohta ergonoomilisemaks muuta, kerelihaseid tugevdada ja rühti parandada. Lugesin paari uuringut ning otsustasin kirjutada pallil istumise positiivsetest ja negatiivsetest külgedest. Pallil istumise positiivsed küljed Pallil istumine nõuab rohkem
Järgnevas postituses keskendun lihashooldusele, mida saab teha foam rolleriga (tuntud ka kui pilatese rull või vahurull). Selline lihashooldus sobib suurepäraselt ka kontoritöötajale, kelle tööpäev kulgeb enamjaolt istuvas asendis. Alljärgnevalt kirjutan lähemalt foam rollerist, rullimisest, selle kasulikkusest ning lisan ka video selja rullimisest, mida kontoriinimesed võiksid proovida. On
Järgnevalt näitan kahte harjutust kaelale, mida saab ideaalselt teha päevadel, mil kontoritreeningut ei toimu :) Palliga harjutus on hea tugevate valude ja pingete korral, venitusharjutus mõjub lõõgastavalt. Kel spetsiaalset palli pole, siis tennisepall sobib samuti väga hästi. Golfipall jääb selle harjutuse puhul aga liiga väikeseks. Soovitan alustada