Tee üks väike jalutuskäik!
Oma tervise parandamise eesmärgil võiks liikuda minimaalselt 20 minutit iga päev.
Lihtsaim viis oma füüsilise aktiivsuse tõstmiseks on jalutamine. Seega, tee väike jalutuskäik juba täna või veel parem – kas või kohe praegu!
Lisaks paljudele headele omadustele võib jalutamine aidata Sul:
- alandada kehakaalu
- vähendada vähki, südamehaigustesse ja diabeeti haigestumise riski
- alandada vererõhku ja kolesterooli
- tugevdada jala- ja kerelihaseid
- tugevdada luid
- vähendada stressi
- parandada aju- ja mõttetegevust
- sügavamalt magada.
Ja mis teeb jalutamise kohe eriti mugavaks – see on täiesti tasuta!
Nii et planeeri oma tänasesse päeva üks (või mitu) jalutuskäik(u) ja muuda see tegevus oma igapäevaseks harjumuseks. Anname Sulle mõned näpunäited, kuidas seda kergema vaevaga teha:
- tule bussi pealt paar peatust varem maha, et saaksid vähemalt 10 minutit kas tööle või koju jalutada.
- pargi auto kontorist veidi kaugemale ning jalutada tööle.
- kui kaugemat parkimiskohta ei ole võimalik kasutada, siis jäta auto parklas nii kaugele kui võimalik ning jaluta ukseni väikese ringiga.
- lõunatamiseks või kohvitamiseks jaluta soovitud restorani/kohvikusse.
- pärast lõunapausi tee 10 minutiline jalutuskäik, et saaksid enne tööle naasmist oma pead värskendada.
Sellised väikesed muudatused ei võta su päevast just palju aega, kuid võivad Su kehale ja vaimule teha väga palju head! Seega, tee paus ja mine jaluta!
